هل أنت محترق نفسيا ؟.. أدخل لتكتشف نفسك
أوردت مجلة “العمل & الصحة” أن الاحتراق النفسي يهاجم الموظفين، الذين يسعون دائمًا إلى الكمال في عملهم، ويقعون باستمرار فريسة لأعباء العمل وضغط الوقت والتوتر العصبي.
وأوضحت المجلة الألمانية أن العلامات التحذيرية للاحتراق النفسي تتمثل في:
– ضعف التركيز
– العصبية
– العدوانية
– التوتر
– القلق
– اضطرابات النوم
-الإنهاك الجسدي والنفسي التام
– تراجع الالتزام
– كثرة الأخطاء.
ويمكن مواجهة الاحتراق النفسي من خلال خلق توازن بين الحياة الوظيفية والحياة الشخصية، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال وضع حدود فاصلة بين العمل والحياة الخاصة وممارسة الرياضة والهوايات والخروج مع الأسرة والأصدقاء.
ومن المهم أيضا ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل. وفي الحالات الشديدة يمكن أيضا اللجوء إلى العلاج النفسي كالعلاج السلوكي، وذلك لتجنب الوقوع في براثن الاكتئاب.
